mięsnie brzucha

Trening wykonany zgodnie z założeniami:-)) Do tego słoneczna pogoda więc ....uciecha była8-) Po bardzo solidnej rozgrzewce zrobiłem 4 serie na mięśnie brzucha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c704d7288a2f4dfe98e5f6f07c4da34c.jpg Potem oddałem się aerobowej przyjemności8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bac49c380f448c8babe2641899bac45.jpg [...]

Trening wykonany zgodnie z założeniami:-)) Do tego słoneczna pogoda więc ....uciecha była8-) Po bardzo solidnej rozgrzewce zrobiłem 4 serie na mięśnie brzucha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c704d7288a2f4dfe98e5f6f07c4da34c.jpg Ekstra to wyszło :-)) Podziwiam i zazdroszcze.

masti , ale każdy jak odpowiednio wyrzezbi tak może , czy to sprawa genetyki / Co ja bym dał za takie mięśnie brzucha i sylwetke jak Serge , wszystkie obecne PRO się przy tym chowają ( nie chodzi o wielkośc , ale jakośc i całokształt )

Te dwie to chyba jednakowe - w zależności od wymiarów zawodnika daję na 2x16kg, bo na 12kg to za dużo wysiłku wkłada w ćwiczenia. 2x16 i 24kg. EDIT: Zwróciłem uwagę na to co napisałeś - aż mnie zabolały mięśnie brzucha!! Faktycznie.. Hip Bridge nie wszędzie jest praktykowany. Może, jeśli chodzi o rozwój fizyczny, to się to poleca (może na [...]

Jak to mozliwe ze np. taki patryk2703 wycial z 95kg do 82 a lapa taka sama? Taka redukcja jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem [...]

Mawashi jestem rehabilitantem. Co do ćwiczeń rozciągających to nelezy je stosować ale tak aby nie doprowadzać do nadruchomości stawów bo to grozi poluzowaniem mięśniowo więzadłowej ochrony stawu- więc stosujmy je z rozwagą. Dysproporcje w rozwoju mięśni agonistów i antagonistów są często powodem przeciążeń stawów, więzadeł chrząstek i przyczepów [...]

jest nie skuteczne czy co zostać brzy abs, bo chodzi mi oto ze ja mam mięśnie brzucha tylko 2 razy większa warstwę tłuszczu już dieta aeroby silownia co jeszcze mam robic wiem ze to poczebuje swojego czasu ale ja bym bardziej chciał te mięśnie odsłonić niż wyrzeźbić

Ja miałem problem z tłuszczem na brzuchu. Jakiś miesiąc biegania i plan na sam brzuch poniżej. Bieganie -pon 30min-1h -środa 30min-1h -piątek 30min-1h + brzuszki na ławeczce pochyłej z obciążeniem po 4-6 serii. Potem ćwiczenia na "tym dziwnym urz. dam odnośnik poniżej. 4-6 Serii również z obciążeniem na ustawieniu głową w dół. [...]

cos ty taki nerwowy?:) ludzie do tych odpowiedzi dochodza latami a ty bys chcial w 5 minut? mam pare pytan: czy ten pomiar obwodu klatki dobrze zrobiles? 107 cm przy innych wymiarach za bardzo nie pasuje-obwod mierzymy na wysokosci sutkow na wdechu i napieciu oraz w spoczynku bez napiecia-warto by ktos to mierzyl lub robic to przed lustrem-miara [...]

[...] rozgrzewka i małe przerwy na medytacje.Potem obiad na spacer żeby się strawiło ,przerwa i o 4 znów trening.Wtedy kopie w worek i pracuje nad szybkością nóg i ćwiczenia na mięsnie nóg i znów rozciąganie.O 6 kolacja i 7 znów 2 godz. kondycja ,czyli pompki,mięśnie brzucha,rozciąganie.Koniec.A we wtorek,czwartek,sobota.Wszystko tak 1 trening tak [...]

[...] kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 tyg treningu i bez aerobów znów powracają Zmieniony przez - Don Garcia [...]

ok, Obli, skoro tak, to nie sieję paniki:) TRENING <3 Dobra, teraz muszę nauczyć tak wymęczyć na pozostałych,\ Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  50kgx12/50kgx11/50kgxx10+2 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20  40kgx16/40kgx14+3/40kgx14+4 3. Bułgarski 2x 6 na nogę  8kgx8/8kgx8 4. wznosy z opadu 2x10  14/11 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15  [...]

wczoraj przetrenowałam mięsnie brzucha. Niestety tylko górną część. Jakie proponujecie ćw. na dolne partie brzucha???? Chwilowo nie mam dostępu do silki, więc muszę ćwiczyć w domu Thx z góry!

Mi się wydaje, że jest, ponieważ mięśnie brzucha zwiększają między innymi siłę strzału, są też pomocne przy startach i biegach.

Jak masz trochę tłuszczu na brzuchu i chcesz "odsłonić" mięśnie, to polecam coś takiego: 8 Min Abs Workout Masz tam kilka poziomów trudności, jeśli ten byłby za prosty, w co wątpię. Jeżeli jednak jesteś szczupły i chcesz powiększyć mięśnie brzucha, to niestety szybko tego nie zrobisz. To jest właśnie mankament osób, które chcą w mig osiągnąć [...]

moze nie jestem jakis kozak, ale znam pare osob ktorzy maja wlasnie duze miesnie brzucha i bicepsy ;)) zgodzę się z przedmówcą, redukcja, a potem zbieranie masy się kłania... mięśniowej ;D

Arphiel, ale to nie na tym poziomie? Glodzilla, dlaczego ty sie tak uparlas zeby nie robic treningow ulozonych przez osoby majace z 20 lat wiecej doswiadczenia niz ty? Wczoraj mialysmy na spamie dyskusje o brzuszkach i niestety wiele osob uszkadza sobie plecy robiac je... ja sie redukowalam, miesnie brzucha sie poprawily, a nie zrobilam ani [...]

nic innego nie pozostaje jak redukować dalej jesli Ci te boczki przeszkadzają zwiększ ilość aerobów brzucha nie musisz katować 3x w tygodniu - w ten sposób skośne nie wyjdą, musisz przepalić reszte tłuszczu który pozostał i wtedy miesnie brzucha wyjdą ;-)

Nie czytaj zadnych we-dwoje, ani innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci [...]

Wiem, że zadałem głupie pytanie ale niektórzy uważają, że podczas tych ćwiczeń mięsnie brzucha również pracują ( mięśnie stabilizujące czy coś takiego ) i tez urosną :) Jestem średnio umięśniony ale nigdy nie robiłem tych podstawowych ćwiczeń czyli przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławeczce. Czyli teraz będę robił ten trening podstawowy, [...]